দাঁতকে দাগ বা বিবর্ণ করবে যেসব খাবার

সাদা দাঁত উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখতে খাবার এবং পানীয়গুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। কিছু আইটেম সময়ের সাথে সাথে দাঁতকে দাগ বা বিবর্ণ করতে পারে। সাদা দাঁত বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা পরিমিতভাবে এড়ানো বা সেবন করা প্রয়োজন-

দাঁতকে দাগ বা বিবর্ণ করবে যেসব খাবার-

• কফি- কফি দাঁতে দাগ পড়ার জন্য ভীষণ ভাবে দায়ী। তাই কফি পান ছেড়ে দেওয়া বা সামান্য পান করা এবং এরপরে পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলা।
• চা- কফির মতো চা, বিশেষ করে কালো চা দাঁতে দাগ ফেলে। হার্বাল এবং গ্রিন টি সাধারণত দাগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তাই কালো চায়ের পরিবর্তে গ্রিন বা হারবাল টি পানের অভ্যাস করা।
• রেড ওয়াইন- রেড ওয়াইনের গভীর রঙ এবং অম্লতা দাঁতের বিবর্ণতায় অবদান রাখে। আর হোয়াইট ওয়াইনের মধ্যে দাগ না থাকা সত্ত্বেও, দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং অন্যান্য খাবারের দাগের জন্য তাদের আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
• কোলা এবং গাঢ় কোমল পানীয়- কোলা এবং গাঢ় কোমল পানীয়ের গাঢ় রঙ, অ্যাসিডিটি এবং উচ্চ চিনির উপাদান দাঁতের ক্ষতি করে এবং দাগের সৃষ্টি করে।
• বেরি- ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং অন্যান্য গভীর পিগমেন্টেড বেরি দাঁতে দাগ ফেলে দিতে পারে। তাই এগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া এবং দাগ পড়ার ঝুঁকি কমাতে মুখ ধুয়ে ফেলা প্রয়োজন।
• সয়া সস- সয়া সসের গাঢ় রঙ দাঁতে দাগ ফেলতে পারে। তাই এটি খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।
• হলুদ- তরকারিতে থাকা হলুদ বা লাল রঙ সময়ের সাথে সাথে দাঁতকে বিবর্ণ করতে পারে। একারনে বিভিন্ন রঙযুক্ত খাবার খাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলা বা দাঁত ব্রাশ করে ফেলা।
• টমেটো সস- টমেটো সস অ্যাসিডিক এবং দাঁতে দাগ পড়তে সাহায্য করে। তবে টমেটো সবজি, সালাদ করে খাওয়া ভালো। এতে দাঁতে দাগ পড়ার সম্ভাবনা কম। 
• বালসামিক ভিনেগার- বালসামিক ভিনেগারের গাঢ় রঙ এবং অম্লতার কারণে দাঁতে দাগ হতে পারে। এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা বা শাকসবজির সাথে খাবার ফলে দাগের প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।
• বিট- বিট খাবার ফলে দাঁতে দাগ পড়ে বা পড়তে পারে। এগুলিও অ্যাসিডিক, যা দাতেঁর এনামেলের ক্ষয় করে। তাই এগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া প্রয়োজন এবং পরে মুখ ধুয়ে ফেলা প্রয়োজন।
• সাইট্রাস ফল- সাইট্রাস ফল অ্যাসিডিক এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে। যা অন্যান্য খাবার থেকে দাগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। দাগ প্রতিরোধে সাইট্রাস ফল খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
• চিনিযুক্ত স্ন্যাকস- চিনিযুক্ত খাবার এবং ক্যান্ডি দাঁতের ক্ষয় করতে সাহায্য করে। এবং দাঁতের সামগ্রিক চেহারাকে প্রভাবিত করে। সাদা দাঁত বজায় রাখতে চিনিযুক্ত খাবার সীমিত পরিমানে খেতে হবে। 

খাবার এবং পানীয়গুলির দাগের প্রভাব প্রতিরোধে করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করা-

• দাগ-সৃষ্টিকারী খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পরে পানি পান করা, যাতে রঙ্গক এবং অ্যাসিডগুলি ধুয়ে যায়।
• দাঁতের সুরক্ষায় পানীয় পান করার সময় স্ট্র বা পাইপ বা খড় ব্যবহার করা।
• দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং ব্যবহার করা।
• ডাক্তার বা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে টুথপেস্ট ব্যবহার করা।
• এছাড়াও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় খাদ্যতালিকা তৈরি করে নেওয়া।

আরও পড়ুন- ঘরোয়া উপাদানের উপকারিতা