ট্যান কি কারণ প্রতিকার

ট্যানিং কি

ট্যানিং বলতে ত্বকের রঙ কালো করার প্রক্রিয়াকে বোঝায়। সাধারণত সূর্যের অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ ট্যানের সৃষ্টি করে। ত্বকের কালো হওয়া মেলানিন উৎপাদনের ফলে ঘটে।

ট্যানিং-এর ধরন-

প্রাকৃতিক ট্যানিং- ত্বক সূর্যের UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে। যখন ত্বক UVB বিকিরণের সংস্পর্শে আসে, তখন শরীরের মেলানোসাইটগুলি (মেলানিন উৎপন্ন করে এমন কোষগুলি) আরও মেলানিন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। প্রাকৃতিক ট্যানিং-এর ফলে সাধারণত রোদে সময় কাটানোর ফলে ধীরে ধীরে ট্যান পড়ে। 

কৃত্রিম ট্যানিং- এর মধ্যে ট্যানিং বেড বা সূর্যের আলো ব্যবহার করা যা ইউভি বিকিরণ নির্গত করে। UVA এবং UVB উভয় বিকিরণ নির্গত করে এবং ট্যানিং প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এতে ত্বকের ক্যান্সার এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি সহ স্বাস্থ্যের ঝুঁকিও তৈরি করে। 

ট্যান আছে কিভাবে বুঝবেন-

ত্বকের রঙ পরীক্ষা করে এবং লক্ষণীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে ট্যান আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন। এখানে ট্যানের কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে-

• ত্বকের রঙে পরিবর্তন- ট্যানের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ হল ত্বকের রঙের পরিবর্তন। 
• ট্যান লাইন- ত্বকের কিছু অংশ স্বতন্ত্র রেখা বা প্যাটার্ন দেখতে পাবেন যেখানে এটি গাঢ় এবং হালকা। এগুলিকে ট্যান লাইন বলা হয় এবং এটি ট্যানিংয়ের একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত।
• ভিজ্যুয়াল তুলনা- শরীরের বিভিন্ন অংশের রঙ তুলনা করা। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত পোশাক দ্বারা আবৃত ত্বক প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসা এলাকার তুলনায় আলাদা হয়। 
• ধীরে ধীরে ত্বক কালো হয়- রোদে বেশি সময় কাটানোর ফলে ত্বক কালো হয়ে ট্যানিং পড়ে। 

সান ট্যানের কারণ-

সূর্য ট্যানিং প্রাথমিকভাবে সূর্য থেকে অতিবেগুনী (UV) বিকিরণের এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট হয়। UV বিকিরণ দুটি প্রধান রূপে আসে-

• UVA (আল্ট্রাভায়োলেট A)- UVA বিকিরণ ত্বকের গভীর স্তরে প্রবেশ করে এবং ত্বকের বার্ধক্যের প্রাথমিক কারণ। এটি রোদে পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা কম তবে সূক্ষ্ম রেখার বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
• UVB (আল্ট্রাভায়োলেট বি)- UVB বিকিরণ প্রাথমিকভাবে ত্বকের বাইরের স্তরকে প্রভাবিত করে। এটি রোদে পোড়া হওয়ার জন্য দায়ী এবং ত্বকের রঙের জন্য দায়ী রঙ্গক মেলানিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। UVB এক্সপোজারের ফলে ত্বক লাল হয়ে যায় এবং কালো হয়ে যায়।

রোদে থাকার ফলে নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলি ঘটতে থাকে, যার ফলে ট্যান হয়-

মেলানিন উৎপাদনের উদ্দীপনা- সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির বিকিরণ, বিশেষ করে ইউভিবি রশ্মি, মেলানিন তৈরি করতে ত্বকের মেলানোসাইটকে উদ্দীপিত করে। মেলানিন হল রঙ্গক যা ত্বক, চুল এবং চোখকে রঙ দেয়। মেলানিন উৎপাদন বৃদ্ধির ফলে ত্বক কালো হয়ে যায়, যাকে আমরা ট্যান বলে মনে করি।

সান ট্যানিংয়ের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য, যেমন রোদে পোড়া, ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকি। এই ঝুঁকিগুলি কমাতে, নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি বিবেচনা করুন-

• উচ্চ এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
• টুপি, সানগ্লাস এবং বড় হাতার পোশাক সহ সুরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন।
• সর্বোচ্চ সূর্যালোকের সময় বাহিরে যাওয়া পরিহার করা।
• হাইড্রেটেড থাকুন এবং সূর্যের এক্সপোজার থেকে দূরে থাকা।
• ট্যানিং বেড ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ এরফলে ঘনীভূত ইউভি রশ্মি বিকিরণের জন্য উন্মুক্ত হয়, যা ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ভিটামিন ডি উৎপাদনের জন্য সূর্যের এক্সপোজারের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থার সাথে বাইরের ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য এবং অত্যধিক UV এক্সপোজারের সাথে যুক্ত ঝুঁকি কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বকের ধরন কীভাবে সূর্যের সাথে প্রতিক্রিয়া করে-

মেলানিন উৎপাদন, অতিবেগুনী রশ্মির বিকিরণ সংবেদনশীলতা এবং রোদে পোড়ার সংবেদনশীলতার কারণে বিভিন্ন ধরনের ত্বকে সূর্যের ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা যায়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই ফিটজপ্যাট্রিক স্কেল ব্যবহার করেন সূর্যের প্রতি প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে ত্বকের ধরন শ্রেণীবদ্ধ করতে। স্কেলটি ছয়টি ত্বকের প্রকারে বিভক্ত, প্রতিটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং সূর্যের এক্সপোজারের প্রতিক্রিয়া রয়েছে। 

• টাইপ ১ - খুব হালকা ত্বক- ত্বক ফ্যাকাশে, প্রায়শই ফ্রেকলস সহ, এবং খুব কমই ট্যান হয়। এই ত্বকের ব্যক্তিরা সাধারণত সূর্যের সংস্পর্শে এলে সহজেই এবং মারাত্মকভাবে পুড়ে যায়। তাদের রোদে পোড়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে।
• টাইপ ২-  হালকা ত্বক- হালকা-চর্মযুক্ত ব্যক্তির চোখ এবং চুল হালকা। সাধারণত সূর্যের সংস্পর্শে এলে দ্রুত পুড়ে যায়। টাইপ ২ ব্যক্তিরাও রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্ষতির তুলনামূলকভাবে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
• টাইপ ৩ - হালকা থেকে মাঝারি ত্বক- ফর্সা ত্বকের ব্যক্তিদের মাঝারিভাবে ট্যান পড়তে পারে।রোদে পোড়াও হতে পারে। তবে তাদের রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্ষতি মাঝারি ঝুঁকিতে রয়েছে।
• টাইপ ৪ - মাঝারি ত্বক- জলপাই বা হালকা বাদামী রঙের ত্বক যেটি ভাল রঞ্জিত হয় কিন্তু তারপরও হালকা রোদে পোড়া হতে পারে। টাইপ ৪ ত্বকের ব্যক্তিদের রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি পূর্বের ত্বকের  ধরণের ব্যক্তিদের তুলনায় কম থাকে।
• টাইপ ৫- গাঢ় ত্বক- গাঢ় বাদামী ত্বক যা সহজে ট্যান পড়ে এবং খুব কমই পুড়ে যায়। টাইপ V ব্যক্তিদের রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি কম এবং ত্বকের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিও কম। কিন্তু তবুও তাদের সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।
• টাইপ ৬ - খুব গাঢ় ত্বক- গভীরভাবে রঙ্গক, প্রায়শই আফ্রিকান বা আফ্রিকান-আমেরিকান ঐতিহ্যের লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায়। এই ধরনের ত্বক খুব কমই পুড়ে যায়। টাইপ ৬ ব্যক্তিদের রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি সবচেয়ে কম থাকে।

সানস্ক্রিন কিভাবে সাহায্য করে?

সানস্ক্রিন ত্বককে সূর্যের অতিবেগুনি (UV) বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। যা রোদে পোড়া, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি সহ বিভিন্ন ত্বক-সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সানস্ক্রিন ত্বক এবং সূর্যের UV রশ্মির মধ্যে একটি বাধা হিসাবে কাজ করে। প্রধান দুটি অতিবেগুনি বিকিরণ  UVA এবং UVB রয়েছে যেগুলির বিরুদ্ধে সানস্ক্রিন সুরক্ষা প্রদান করে।

UVB (জ্বলন্ত রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা-

• UVB রশ্মি রোদে পোড়ার জন্য দায়ী এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) রেটিং সহ সানস্ক্রিন প্রাথমিকভাবে UVB রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।
• SPF রেটিং নির্দেশ করে যে কতক্ষণ সানস্ক্রিন ত্বককে অরক্ষিত ত্বকের তুলনায় UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এসপিএফ ৩০ মানে সানস্ক্রিন ৩০ গুণ বেশি রক্ষা করতে পারে।
• UVA (বার্ধক্য রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা)-
• UVA রশ্মি ত্বকে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করে এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে, যেমন বলিরেখা এবং বয়সের দাগ।
• UVA সুরক্ষা সাধারণত সানস্ক্রিন পণ্যগুলিতে "ব্রড-স্পেকট্রাম" হিসাবে লেবেল করা হয় এবং UVA বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

সানস্ক্রিন কীভাবে সুরক্ষা প্রদান করতে কাজ করে-

শারীরিক সানস্ক্রিন- এতে জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো সক্রিয় উপাদান রয়েছে। তারা ত্বকের পৃষ্ঠে একটি শারীরিক বাধা তৈরি করে যা UV বিকিরণকে প্রতিফলিত করে বা ছড়িয়ে দেয়, এটি ত্বকে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।

রাসায়নিক সানস্ক্রিন- এতে জৈব যৌগ থাকে যা অতিবেগুনী রশ্মির  বিকিরণ শোষণ করে এবং এটিকে তাপে রূপান্তরিত করে  যা ত্বকে প্রবেশে বাধা দেয়।

কার্যকরভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার-

• সমস্ত উন্মুক্ত ত্বক ঢেকে রাখার জন্য পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মুখ সহ কান, ঘাড় পায়ের খোলা জায়গাগুলিও।
• সানস্ক্রিন সময়ের সাথে সাথে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। তাই প্রতি দুই ঘন্টা পর পর এটি পুনরায় ব্যবহার করা অপরিহার্য। বিশেষ করে ঘাম হলে।
• ত্বকের ধরন এবং প্রত্যাশিত সূর্যের এক্সপোজারের জন্য উপযুক্ত SPF স্তর বেছেনিতে হবে।  উচ্চতর এসপিএফ আরও বেশি সুরক্ষা প্রদান করে। কিন্তু কোনো সানস্ক্রিন ১০০% সুরক্ষা দিতে পারে না।
• UV বিকিরণ প্রতিদিন এমনকি মেঘলা বা মেঘাচ্ছন্ন দিনেও উপস্থিত থাকে। তাই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

সানস্ক্রিন অতিবেগুনী রশ্মিকে প্রতিফলিত, বিক্ষিপ্ত বা শোষণ করে UV বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। সানস্ক্রিন সঠিকভাবে ব্যবহার করার ফলে রোদে পোড়া, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে। এটি ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ।

সান ট্যানের জন্য কখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন?

এমন কিছু পরিস্থিতিতি আছে যখন সান ট্যান বা ত্বকের সম্পর্কিত সমস্যার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত-

তীব্র রোদে পোড়া- যদি সান ট্যানের সাথে যদি তীব্র রোদে পোড়া, ফোসকা, তীব্র ব্যথা, ফুলে যাওয়া বা অস্বস্তির অনুভূতির মতো উপসর্গ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা অপরিহার্য। তীব্র রোদে পোড়া ত্বকের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।

হিট স্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তি- দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজার তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যেমন হিট স্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তি। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা। এই উপসর্গগুলি অনুভব করলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া- যদি সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে তীব্র ফুসকুড়ি, বা ত্বকের অন্যান্য প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়। এবং সানস্ক্রিন বা অন্যান্য পণ্যগুলির জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ক্রমাগত ত্বকের পরিবর্তন- যদি ট্যান সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ না হয় এবং ত্বকে অস্বাভাবিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, যেমন নতুন বা পরিবর্তনশীল আঁচিল, বর্ণহীন ত্বক বা অন্যান্য অনিয়ম, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ এগুলি ত্বকের ক্যান্সার সহ ত্বকের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

প্রাক-বিদ্যমান ত্বকের অবস্থা- ত্বকের যদি একজিমা বা সোরিয়াসিস পূর্ব থেকেই বিদ্যমান অবস্থায় থাকে এবং এই অবস্থাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তবে নির্দেশনার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আলোক সংবেদনশীলতা- কিছু ওষুধ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি ত্বককে সূর্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যার ফলে সীমিত এক্সপোজার থাকা সত্ত্বেও তীব্র রোদে পোড়া বা ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। যদি এটি অনুভব করেন তবে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন।

চরম ব্যথা বা চুলকানি- সান ট্যানের কারণে চরম ব্যথা, চুলকানি বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে এটি আরও গুরুতর ত্বকের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ক্রমবর্ধমান উপসর্গ- যদি উপসর্গগুলি সময়ের সাথে-সাথে উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ হয়, অথবা ট্যানড বা রোদে পোড়া জায়গায় সংক্রমণের লক্ষণ (লালভাব, ফোলা, স্রাব) লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

ক্রমাগত বিবর্ণতা- কখনও কখনও, সান ট্যান ত্বকের অবিরাম বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে, যা সাধারণত "সান স্পট" বা "বয়সের দাগ" নামে পরিচিত। যদি সেগুলি পরিবর্তন হয় বলে মনে হয় তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

ত্বকের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস- যদি ত্বকের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকে, যেমন অসংখ্য তিল বা উল্লেখযোগ্য সূর্যের এক্সপোজারের ইতিহাস, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত ত্বকের পরীক্ষা করুন।

ট্যান দূর হতে কতসময় লাগবে?

সাধারণত ত্বকের ধরন, ট্যানের গভীরতা, সূর্যের এক্সপোজারের মাত্রা এবং ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য যে ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করা হয়েছে তা সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে ট্যান বিবর্ণ হতে বা চলে যেতে সময় লাগে। এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে-

হালকা ট্যান- সীমিত সূর্যের এক্সপোজার থেকে যদি হালকা ট্যান পড়ে তবে সূর্যের এক্সপোজার শেষ হওয়ার কয়েক দিন থেকে এক সপ্তাহের মধ্যে তা বিবর্ণ হতে শুরু হতে পারে। সঠিক যত্ন এবং আরও সূর্যের এক্সপোজার এড়ানোর সাথে, এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

মাঝারি ট্যান- মাঝারি ট্যান আরও বর্ধিত সময়ের জন্য বা মাঝারি সূর্যের এক্সপোজারের সাথে সম্পূর্ণরূপে বিবর্ণ হতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

ডিপ ট্যান- বর্ধিত সূর্যের এক্সপোজার থেকে গভীর ট্যান সম্পূর্ণরূপে বিবর্ণ হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। কিছু ব্যক্তির আবার কয়েক মাস পরেও অবশিষ্ট ট্যান রেখা বা বিবর্ণতা থাকতে পারে।

ত্বকের ধরন- ত্বকের ধরনের উপরেও ট্যান বিবর্ণ হতে কতক্ষণ সময় নেয় তা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফর্সা ত্বকের লোকেরা গাঢ় ত্বকের অধিকারীদের তুলনায় দ্রুত তাদের ট্যান দূর করে।

ত্বকের যত্ন এবং সুরক্ষা- সঠিক ত্বকের যত্ন ট্যান-ফ্যাডিং প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন, ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বক-হালকা প্রতিকার ব্যবহার ট্যানের হ্রাস করতে সহায়তা করে। সানস্ক্রিন ব্যবহার এবং সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো ট্যানকে দ্রুত দূর করতে সহায়তা করে।

ঋতুগত কারণ- গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে সূর্যের এক্সপোজার কম থাকলে শীতকালে ট্যানগুলি আরও দ্রুত বিবর্ণ হতে পারে।

বয়স- বয়স্ক ব্যক্তিদের তুলনায় অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের ট্যান দ্রুত দূর হতে পারে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ট্যান থেকে দূরে থাকতে চাইলে সানস্ক্রিন, প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরা এবং অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করা সর্বদা ভাল। যদি ট্যান-ফ্যাডিং প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে চান তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং ত্বকের যত্নের টিপস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এবং ত্বকের অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি দূর করতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন- চালের গুঁড়ো ত্বকে কেন ব্যবহার করা হয়